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人生360心理防卫机制的建立

1. 心理防卫机制概述
（1）心理防卫机制的概念
心理防卫机制简称心理防卫术，是弗洛伊德提出的心理学名词，是指自我对本我的压抑，这种压抑是自我的一种全然潜意识的自我心理防卫功能，是人类为了避免精神上的痛苦、紧张、焦虑、尴尬、罪恶感等心理，有意无意间使用的各种心理上的调节方法。原始的心理防卫机制是指童年生活经历所形成的心理防卫机制，保护自己可以说是原始防卫机制的本质。心理防卫机制本身越原始，其效果越差；离意识的逻辑方法越远，则越近似于变态心理。在生理上，心理防卫机制被认为可以防止因各种心理打击而引起的生理疾病或心理障碍，过分或错误的应用心理防卫机制也可能带来心理疾病。
当一个人在心理上受到挫折或出现困难时，有许多方式可以应付与适应。比如，采取行动直接去处理问题，或者消极地暂时躲避。只要我们认真回想一下就不难发现，在过去诸多经历中屡有此类情况，即在遇到困难或挫折时，常用一些心理上的措施或机制把个体与现实的关系稍做修正，使个体较易接受心理挫折或应激，不至于引起情绪上的过分痛苦与不安的自我保护方法，我们将其称为心理防卫机制。心理防卫机制属于一种心理适应性反应，这种反应典型地采用习惯性和潜在意识的方式，以消除一个人的内心焦虑和罪恶感。
（2）心理防卫机制的特征
心理防卫机制有很多，但无论如何分类，心理防卫机制都具有以下特征：
① 心理防卫机制不是蓄意使用的，它们是无意识的或至少是部分无意识的。
② 心理防卫机制是支持自尊或通过自我美化（价值提高）而保护自己免受伤害。
③ 心理防卫机制有自我欺骗的性质，即通过掩饰或伪装我们真正的动机，或否认可能引起我们焦虑的冲动、动作或记忆的存在而起作用。因此，它是歪曲知觉、记忆、动作、动机及思维，或完全阻断某一心理过程而使自己免于焦虑。实际上，它也是一种心理上的自我保护法。
④ 心理防卫机制本身不是病理的，相反，它们在维持正常心理健康状态上起着重要的作用，但需要适度使用。
⑤ 心理防卫机制可以单一地使用，也可以重叠地使用。
（3）心理防卫机制的功能
每一个人在其行为发展的过程中，都会逐渐学会种种防卫性反应，以便在自我受到侵袭时，随时采取自动的防卫行为。心理防卫机制具有以下功能：
① 减低情绪冲突。
② 从自身内在具有危险的冲动中保卫自己。
③ 缓和伤感经验和情绪的感受。
④ 减轻失望的感受。
⑤ 消除个人内在态度与外在现实之间的冲突。
⑥ 协助个体保持其充实感和价值观。
（4）心理防卫机制的类型
心理防卫机制很多，按照个人心理发育程度的成熟度可分为四类：
① 自恋型心理防卫机制。包括否定、歪曲、外射等，它是一个人在婴儿早期使用的心理机制，早期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己，不会关心他人。
② 不成熟型心理防卫机制。包括内射、退行、幻想诸法。
③ 神经症型心理防卫机制。是儿童的“自我”机能进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动、欲望，什么是现实的要求与规范之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制，如“潜抑作用”、“隔离作用”和“反向作用”等。
④ 成熟型心理防卫机制。是指自我发展成熟之后才能表现的防卫机制，其防卫的方法不但比较有效，而且可以解除或处理现实的困难，满足自我的欲望与本能，也能被一般社会文化所接受。这种成熟的防卫机制包括压抑、升华、利他、幽默等。
（5）心理防卫机制的作用
① 心理防卫机制的积极作用。对偏激或攻击性行为有缓解作用，能暂时消除内心的痛苦和不安，能引导出解决问题的办法等。例如，升华作用可以将不被社会所接受的动机或行为转变为可接受的动机或行为，使个体心理上获得满足。又如，补偿作用能使人变得更聪明、机敏，能取长补短，获得心理上的满足和减轻某些失挫感。
② 心理防卫机制的消极作用。心理防卫机制对现实存在的问题并不能真正解决，往往带有一种“自我欺骗”的性质。它常常只起到使人逃避现实的消极作用，有时还会使实际问题复杂化，提高心理冲突的程度。
（6）建立心理防卫机制的目的
建立心理防卫机制的目的在于处理自己与现实的关系，以消除心理的挫折，求得内心的安宁，这是一种自我心理保护的方法。虽然其方法种类繁多，但互相渗透，互相联系，很少单独使用。而同一心理现象，往往也可使用不同的心理防卫机制。在通常情况下，一般人常用成熟型心理防卫机制，只是偶尔才使用其它型心理防卫机制。随着个人的健康状况，每个人都会使用不同的心理防卫机制。而从临床心理学来说，自己懂得心理防卫机制的原理与方法，就有助于了解自己的心理问题，提高自己心理健康的水平。
（7）心理防卫机制的运用
当人遭遇挫折时，常会心情不愉快，甚至痛苦焦虑。为了不让这些不愉快、痛苦的情绪压抑折磨自己，特别是长时间地折磨自己，就要尽量避免或减轻焦虑心理的发生。与人体生理活动具有一种保持生理、生化活动相对稳定和平衡的能力一样，心理活动也同样具有恢复与保持情绪上的平衡并保持心情安宁与稳定的机能。心理防卫机制本身并非异常或病态心理，但是运用过分或不当，以致阻碍个人对周围社会环境的适应，就可能导致心理变态。
心理防卫机制其实是人们常用的解决心理应激的方法，这些方法大多不需要学习。即自恋型心理防卫机制、不成熟型心理防卫机制、神经症型心理防卫机制的使用，虽然可以解决一时的心理问题，缓解心理冲突，但却难以实现促进良好的社会适应，与心理健康的要求和目标不符，甚至可能成为另一种心理障碍的原因。因此，建立心理防卫机制并不是指随意建立或使用某一类心理防卫机制。简单地说，对自恋型心理防卫机制、不成熟型心理防卫机制和神经症型的心理防卫机制要正确地使用，限制使用的对象、时间、场合，尽量避免其副作用。只有“成熟型心理防卫机制”才是健康的心理防卫机制。
一般说来，心理防卫机制几乎每个人都在不知不觉地使用。因为在我们的生活环境里，时时处处都会遇到许多挫折与困难，不能直接去处理应付，有时便需要依赖心理机制和措施来适应。这是一种正常且健康的心理现象。例如，一个人近来常受人欺负，又因无法反抗而难过，就自我解嘲说：“虎落平原被犬欺。”因为人在受人欺负时，自尊心受到打击，所以在心理上改变一下现实，认为别人是犬，自己是虎。老虎当然比犬强，在心理上获得自我满足，心里也就不那么难过了，但假如把现实情况歪曲得太厉害，把自己当成皇帝，当成神，以弥补自己的自卑感，或将别人都视为敌人，形成妄想状态，与现实完全脱离，则就变成病态了。可见，同一种心理防卫术由于其使用的范围和程度有别，便有健康和病态之分。
还有一些心理防卫机制，在某些情况下适当地使用也是正常的，但在另外一些情况下使用，或过分使用，便成为病态了。比如丈夫做错了一件事，使妻子感到不愉快时，丈夫说几句幽默的话，或向妻子耍耍“赖”，微撒娇，不但可以把不愉快的事情或误会化解，而且彼此之间通过幽默、撒娇，会加深双方的感情，但假如他们在工作岗位上做错了事，而装成五岁孩童般向领导撒娇，以掩饰自己的错误，则是一般社会文化所不能接受的。
2. 自恋型心理防卫机制
（1）否定作用
否定作用是一种否定已存在或已发生的事实的潜意识。它是最原始最简单的心理防卫术，它将已发生的令人不快的或痛苦的事情完全否定，以减轻心理上的痛苦，这种防卫术使个体从难以忍受的情绪中逃避出来，也同样可借此逃避个体难以忍受的愿望、行动、事件以及由此引发的内心焦虑。比如，儿童在摔坏东西以后，知道闯了大祸而用双手把眼睛蒙起来，不敢再看已被打破的东西，其情形如同沙漠里的鸵鸟，当被敌人追赶而难以逃脱时，就把头埋进沙里。因为危险在眼前，情感上难以承受，把眼睛蒙起来，抹杀已发生的事实，以免除心理上的负罪或痛苦，这种“眼不见为净”，即为“否定作用”的表现。
否定作用在日常生活中随处可见。父母很可能对自己孩子的生理或心理方面的缺陷尚未察觉或不予承认，哪怕是孩子的缺陷早已人人皆知。有一位妇女，自幼父母双亡。后来结婚生有一女，她极为疼爱，视其为宝贝和骨肉。但非常不幸，一天幼儿因车祸意外死亡，当有人来家里告诉她这个消息时，她不肯信。也不去认尸，坚持认为弄错了人，女儿没有死，放了学就会回来。下午她照常烧好女儿喜欢吃的饭菜，摆好碗筷，等待女儿回家吃饭。到了晚上，仍照往日习惯，为女儿铺好床，好让女儿一回来就可就寝。她不准丈夫或任何人提及女儿已死的事，也拒绝办丧事，坚信女儿一切都很好，显然，这位妇女精神已崩溃，把女儿已死之事完全予以否定，欲通过否定作用来避免这件事所带给她的打击和痛苦。
事实上，否定作用并不能使我们完全否定问题存在的事实，只是使我们否定对这些问题存在的注意力而已。不过，有时否定的心理防卫机制可以说是一种在心理压力中保卫自己的感受，或给人多一点时间作考虑与作决定，然而，不可忽略的是否定作用在一般行为表现上，足以妨碍人们对问题的适应，因为其机理是以躲避问题代替面对问题。
（2）歪曲作用
歪曲作用是把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要。歪曲作用无视外界事实，与否定作用有相同的性质，属于精神病性的自恋型心理防卫机制。因歪曲作用而表现的精神病现象，以妄想或幻觉最为常见。妄想是将事实曲解，并且坚信不疑，如相信有人危害他、配偶对他不贞、夸大性地相信自己是神或皇帝等。幻觉乃是外界并无刺激，而由脑子里凭空感觉到的声音、影像或触觉等反映，它与现实脱节，严重歪曲了现实。
有一位化验室的技工，突然语无伦次，说他是著名化学家，且最近获得诺贝尔化学奖，还说他是当代某著名女影星的情人。导致其产生虚幻的原因何在?经查询方知，他在最近的化学检测考试中名落孙山，比他年轻的同事反而升了级，在心理上受到了极大挫折；更糟的是，女朋友此时也不理睬他了。在这种双重心理打击之下，他的精神彻底崩溃了。因此，他把一些外界所看到、听到的事情加以曲解、变化，以符合内心的需求。用夸大的想法来保护其受挫的自尊心，这是歪曲作用的特例。
（3）外射作用
外射作用又叫投射作用，是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的一种心理防卫术。日常生活中常出现这种“外射”现象，即以自己的想法去推测别人的想法。所谓“我见青山多妩媚，青山见我亦多情”即为此例。这种把自己的动机想法、态度或欲望“投射”到外界的客观现实，称之为“外射”。
作为心理防卫机制的外射作用，是把自己不能接受的欲望、感觉或想法外射到别人身上。比如，有一个人在银行工作，常常产生把钞票偷来自己用的念头，但又为产生这种坏念头而惭愧。结果，外射到别人身上，说别人怀疑他有偷用公家钞票的意念。经过这种外射作用之后，他一来不再觉得自己原有偷窃的欲望不好，二来因别人怀疑他有这个意图，他也就不敢真的去偷公家的钞票，从而达到了自我防卫的目的。
某些外射行为可认为是人们自然而不可避免的失误，是一种人们常用的心理防卫术，借此对于错误的行为予以饶恕与解脱。但是责怪他人成为一种习惯，总是将自己的过错归咎于他人，就会妨碍我们与他人之间良好的人际关系，这不仅干扰了我们看到真实的自己，而且容易对他人形成敌对的态度。
3. 不成熟型心理防卫机制
（1）内射作用
内射作用是一种与外射作用相反的心理防卫术，它是将外界的因素吸收到自己内心，成为自己人格的一部分的一种心理防卫术。事实上，人们的思维、情感及行为，往往是受到外界环境的影响而表现出的心理活动。特别是在早期的人格发展过程中，婴幼儿最易吸收、学习别人——特别是自己父母的言行与思维，从而逐渐形成自己的人格，比如说，有个孩子在墙上乱涂乱画，被父亲说这是不应该的，影响了房子的美观，他就不敢画了。假如此事重复了几次，父亲的批评也就渐渐内射到孩子的头脑里，以后即使父亲不在，他自己在脑子里也能进行判断，这是不应该做的事，于是就停止不做了，换句话说，父亲的道德、价值观念已被小孩内射到他的性格中去了。
内射作用通常是毫无选择性地、广泛地吸收外界的东西。但有时却是通过特别的心理动机，有选择性地吸收、模仿某些特殊的人或物，我们将其称为仿同作用。“仿同”是指一种吸收或顺从另外一个人或团体的态度或行为的倾向。当个体欲吸收他人的优点以增强自己的能力、安全，以及接纳等方面的感受时，就可采取仿同的心理防卫术。例如，有些人常受强者恐吓、威胁或欺负，很害怕，也很讨厌。可是因为被威胁、恐吓得没办法，结果向恐吓者模仿，自己也变成一模一样地去威胁或欺负比他弱小的人，以免除因被人恐吓而害怕的心理。如有些孩子经常被父亲打骂，结果反而和父亲模仿，转而去打弟弟或动物，以减轻或消除自己被打骂的恐惧心理。
仿同的心理防卫使用过或仿同了错误的模式，其行为反而会变得不正常。充满矛盾的仿同，有时易导致多重性格。因内射作用是婴儿早期心理机制的特点，是人格未成熟时所表现出的心理活动，故内射作用被认为是不成熟的心理防卫机制之一。
（2）退行作用
退行作用是回复到原先幼稚行为的一种心理防卫术。我们知道，随着年龄的增长，一个人的人格是以循序渐进的方式逐步走向成熟的。因此，人在长大以后，应付事情的方式会有很大改变，变得比较成熟。比如：小孩一旦有了排泄的欲望，就会随地大小便，而成人则会考虑到适当的地点或时间；小孩一遇到不如意的事，就痛哭流涕，而成人则会因需要懂得“饮泣吞声”或“强抑悲痛”，甚至强颜欢笑，既要考虑到什么是社会可接受的行为方式，也要考虑怎样的反应才有效且合适。不过，有时人们在遇到挫折后，会放弃已经达到的比较成熟的适应技巧或方式，而恢复使用原先较幼稚的方式去应付困难，或满足自己的欲望。这就是退行作用或退行现象。
这种退行现象，是在遭受外部压力和内心冲突不能处理时，借此退回到幼稚行为以使自己感到舒服、安慰的一种心理防卫术。例如，六尺之躯的男子汉在忍不住疼痛时，常会失声叫“妈呀！”，也会“哭得像个孩子一样”。有些患者经过死里逃生的车祸或危险的大手术后，虽然躯体方面已经复原，但是内心却一直担心，认为身体还没好完，想方设法留在医院，不敢出院去面对现实。这是因为患者经此变故，精神上受到打击，害怕再负起成人的责任及随之而来的恐惧和不安，而退行成孩子般的依赖了。
事实上，人一生中，难免有想重回到未成熟时代的表现以重温旧梦获取满足的时候，只要无伤大雅，均可用退行作用来进行心理调节。可是假如一个人遇到困难时，常常退行，使用较原始而幼稚的方法应付困难，或利用自己的退行来获得他人的同情和照顾，以避免面对的现实问题或痛苦，就成了心理问题了。
（3）幻想作用
幻想作用是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而利用幻想的方法，使自己从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何处理其心理上的困难，以得到内心的满足，它是一种与退行作用十分相似的心理防卫术。例如，一个在现实中备受欺凌的女孩，她可以想象自己有一天会碰到一位英俊的王子，且助她脱离苦境带来幸福……这是西方童话中的“灰姑娘幻想”。如果一个男孩子觉得处处受大人限制时，往往会沉浸在“孙悟空式”的白日梦中，认为自己如果有七十二变的能耐那就好了。对能力弱小的孩子来说，以幻想方式处理其心理问题，是正常的现象。但如果一个成人仍然常常采用这种方式应付实际问题，就是毛病了。特别当他将现实与幻想混为一谈时，就沦为病态了。
同其他心理防卫术一样，幻想作用有其积极的一面。比如它能使人获得满足感，使人感到精力充沛和斗志旺盛等。然而，幻想作用也易形成人的情绪陷阱，因为幻想作用往往通过夸大他人的优良表现，从而宽容自己对失望和挫折的反应，形成以他人的成就来代替自己的努力实践的倾向。由于这种满足感是理想化的，而非自己努力的结果，过分使用就会形成不健康的心理和导致一些实际上和情绪上的困扰。
4. 神经症型心理防卫机制
（1）潜抑作用
潜抑作用是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉抑制到潜意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。一般而言，人们都具有将一些所不能忍受或能引起内心挣扎的念头、感情或冲动，在尚未为人觉察之前，便抑制、存储在潜意识中的倾向，以使自己不至于知道，保持心境的安宁。这些存储在潜意识中的念头、感情和冲动，虽不为人知，却可能不知不觉影响到人们的日常行为，往往做出些莫名其妙的事情来。换句话说，潜抑作用乃是把不愉快的心情，在不知不觉中“有目的地忘却”，以免心情不快。
潜抑作用在日常生活中常可见到，只是不被人注意罢了。一位心理求治者详细地向施治者述说他小时候的事情。从四五岁上幼儿园开始，到如何进小学、念中学……结婚、工作等等，事无巨细，说得十分详细，尽管他每次与施治者会谈时，总是试图尽量把过去的生活史详细讲出来，但他却一直到几个月之后才说出自小时父母分居以后，他一直与母亲同床而眠直到15岁。当施治者问他为何没将这件非常重要的事情讲述出来时，他却大表惊讶地问：“我没告诉你吗？我以为已经讲过了”，从心理学观点来分析，他并非忘了，也非故意隐瞒，而是因为他对此事特别敏感，认为自己的毛病是缺乏男子汉气概。而这些问题的成因乃是因为与母亲同床而眠的缘故，心里觉得羞愧、难过。所以，使用心理防卫机制，把有关这件事的记忆及其连带而来的不愉快的感觉一起潜抑下来，因而他会一时想不起来。
潜抑作用具有双重性，就其积极方面而言，它能帮助人们控制足以引发罪恶感受的冲动或与道德伦理相违背的念头，以及它能通过一种暂时的“遗忘”来保护受创伤的心灵，但潜抑作用也是一种消极的逃避行为，并不能从根本上解决问题。
（2）隔离作用
隔离作用是指将部分的事实从意识境界中加以隔离不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。隔离作用在现实生活中随处可见。年轻的女孩往往喜欢说上“1号”，而不直接说上厕所；说“做好事”，而不说月经来了。究其原因，不外乎“1号”较文雅，而说“做好事，要比来月经好听得多。因为听到“厕所”这个字眼，难免联想到污秽满地、臭气冲天，心理上会自然而然产生一种厌恶之感；提起月经，则会联想到血迹斑斑，是女孩子的私事，不应告诉别人。用“1号”及“做好事”来代替，人们既“知道”所指，又不会引起污秽肮脏之感，说起来和听起来都要舒服得多。这种把观念和感觉分离，只留下人们可理解的观念，而把可能引起不愉快感觉隔离起来的现象，心理学上称之为“隔离作用”。又比如，不说人死了，而说仙逝、归天或长眠等，因为后面这些字眼同样能表达“死”讯，从感觉上来讲，也不会感到太悲哀或不祥，这便是隔离作用的例子。
（3）转移作用
转移作用是指把对某一方的情绪反应转移到另一方的心理防卫术，这是人们常有的倾向，即把自己对某一对象的情感，诸如喜爱、憎恶、愤怒等，因某种原因无法向其对象直接发泄，而转移到其他能够接受的对象身上。比如，一位丈夫在办公室里受了上级的责备，一肚子的气因工作关系而不敢发作，只好忍气吞声。但一回到家中，可能就会对妻子粗声粗气，甚至发阵子脾气，而做妻子的莫名其妙，一肚子气没处发，刚好小儿子在旁边，便顺手给了儿子一巴掌。儿子平白无故地挨了一巴掌，满腔愤怒，真想回敬一下，但孩子当然不能打妈妈，回头一看，小花狗正在摇尾巴，走过去抬起脚就给了小花狗一脚。本来是丈夫受了上级的气，转来转去，最后发泄到了小狗身上，尽管怒气没有发泄到本来的对象身上，但因为得到了转移，出了气，心情也就舒展多了。这是因为对某一对象的情感、欲望或态度，是不为自己或社会所接受的，所以把它转移到另一个比较可以接受的对象身上，以减轻自己精神上的负担，即为“转移作用”。一般说来，人们所转移的对象，与原来的对象有相似关系，具有代替的性质，像小孩子喜欢吮奶头，长大了没有奶头可吮，便改为吸吮手指头，再大一点时改为咬笔尖，更大时，变成抽香烟或嚼口香糖，就是一个明显的例子。
还有一对姐妹，同时喜欢上了一位男子，经过一段时间的追求，结果姐姐与这位男士结了婚，并生有一儿一女。后来姐姐不幸病故，这位男士便续弦其妹为妻，婚后妹妹虽然对姐姐遗留下来的男孩子较好，可对那位女孩子却很凶，常常无缘无故地打她，待她好像仇人一样，她自己也莫名其妙。在心理咨询中才得知：因姐姐抢走了男友，心里非常气愤，便不知不觉中把对姐姐的仇恨，都发泄到长得很像姐姐的女孩子身上去了，这也是转移作用的结果。
（4）反向作用
反向作用是指采取一种与愿意相反的态度或行为的心理防卫术，它是人们为处理一些不能被接受的欲望与冲动所采用的防卫手段。有一个两岁多的小女孩喜欢吮大拇指，每当被妈妈发现时，就会遭责骂，甚至挨打，这个小女孩子很快知道啃手指头是不被妈妈所接受的，如被发现会受处罚，以后她每次见到妈妈，就把两手放在背后，抢先向妈妈声明：“妈妈，我没吮手指头。”其实，她没有吮手指头，手放下来就可以了，为什么要藏在背后去呢?这表明她内心有很强的吮手指头的冲动，唯恐手太接近嘴边，控制不住而将手指头放进嘴里吮就糟了。为了对抗这种冲动，只好把手放得离嘴越远越好。这个例子足可显示出，某些行为如果过分，可能正表示了他潜意识中有刚好相反的欲望，反而使人怀疑他在这方面可能存在心理问题。这种内心有欲望或冲动，可是因为表现出来就会引起不良后果或受到处罚，所以只好拼命去控制，结果不但不敢表现，反而从相反方向去表现者，即为反向作用。
这种矫枉过正的反向作用，在日常生活中随时可见。比方说，有的人内心很凶，唯恐凶性发作不可收拾，于是在外表上表现得非常温和、慈善，即所谓“满口仁义道德，一肚子男盗女娼”。反向作用若使用得当，不仅无害，而且可能有助于人们的社会适应能力。然而遗憾的是反向作用往往被人过分使用，不仅不能使他们做应做之事，而且会做出违背意愿的行为。
5. 成熟型心理防卫机制
（1）抵消作用
抵消作用是指以象征性的事情来抵消已经发生了的不愉快的事情，以补救其心理上的不舒服的一种心理防卫术，健康的人常使用此法以解除其罪恶感、内疚感和维持良好的人际关系。比如，一个丈夫在娱乐城玩得太晚而回家很迟，他也许会为妻子带回较贵重的礼物来抵消他的愧疚之情。有时小孩不懂事，在过年时说了句“死东西”，妈妈会拿张草纸给他擦嘴巴。因为草纸通常是用来擦屁股的，用草纸来擦嘴，象征嘴是屁股，屁股放出来的话不算数，是放屁，放屁可以乱放，所以没有关系。其道理何在呢?这是因为一些不幸事件，使我们心里难受和不安，由于事情本身已经发生了无法补救，只好做一些象征性的事情来弥补，以减少内心的不安。这种做一些象征性的事，企图抵消已经发生了的不好的事情，就属于抵消作用。
抵消现象在临床病案上也常可以观察到。一位性心理变态者，在一个偶然的机会里，与家里养的动物性交，出现了所谓“恋兽癖”的行为。自从此事发生之后，他内心一直感到惭愧，而且还担心染上疾病，所以就天天用肥皂、药水洗澡、洗手。他之所以拼命洗手，其用意即想以此象征性的动作来洗净其心中的邪恶之感。实际上，洗手对已发生之事毫无补救，但心理上却有抵消的作用。
（2）补偿作用
补偿作用是指个体企图用种种方法来弥补其因生理或心理缺陷而产生的不适感，从而减轻其不适感的一种心理防卫术。这种引起心理上产生不适感的缺陷，可能是事实，也可能仅仅是想象而存在的。有些人觉得自己的身体素质欠佳，不能在运动场上骁勇称霸，于是在学习上拼命用功，在考场上夺冠摘桂。有的人功课不好，便在社交场所大出风头。所谓“失之东隅，收之桑榆”，乃补偿作用也。
补偿作用使用得当，对维护自身形象及心理健康极为有利；运用不当或过度，则会产生负效应。一位17岁的男孩，近来突然拼命运动，外出必须戴上宽边太阳镜，叼上一支大号的雪茄，一开口便说有多少女孩子在追他，以各种方式想表现他是一个很了不起的男人。经了解，发现他生长在一个充满女性化的家庭，有六个姐姐，他是唯一的男孩，平时就很担心敌不过那些“娘子军”，最近在学校里又被女生嘲笑他扭扭捏捏，像个姑娘。经过此次刺激后，他突然来了一个180度大转弯，企图用行动来向他人证明自己是一个很富有阳刚之气的男人，于是出现了过分的补偿现象。可见，补偿作用可形成一种强有力的成就动机和有效能的力量，以适应人们改正自己的缺陷。补偿作用还可以增进安全感，提高自尊心以及维护心理健康水平。但是过分的补偿则害多益少，不利心理健康。
（3）合理化作用
合理化作用又叫文饰作用，是指个人遭受挫折或无法达到所要追求的目标，以及行为表现不符合社会规范时，用有利于自己的理由来为自己辩解，将面临的窘迫处境加以修饰，以隐瞒自己的真实动机或愿望，从而为自己进行解脱的一种心理防卫术。合理化作用是人们运用得最多的一种心理防卫机制，其实是以似是而非的理由证明行动的正确性，掩饰个人的错误或失败，以保持内心的安宁。
一般说来，每种现象或事件的发生，都可用许多理由与方法进行解释。合理化则是从个体的心理需要出发，从一系列理由中选择其中一些合乎自己内心需要的理由去特别强调，而忽略其他理由，以避免心理上的痛苦。古时候有个故事，说是一个吝啬的主人带了仆人外出，途经一所小店，主仆二人进去各吃了一碗面当晚餐。作仆人的心想应该由主人付钱，就没有自己结账。做主人的碍于面子，勉强替仆人付了钱，心里却极不情愿。出得店来，天色已黑。仆人点上灯笼，跟随在主人身后，慢慢向前赶路，主人为刚才的事心里还在生气，便借题发挥，转身对仆人说：“你打着灯笼，却走在我后面，我怎么看得见路?”仆人一听，提起灯笼，脚底加油，快走了几步赶到主人前面照路，哪知气喘未定，却听见主人大吼一声说：“你好大的胆子，居然走到了我的前头，让我变成你的跟班了。”仆人一听，走在前面也不行，便后退一步与主人同行，心想这下可行了吧?谁知主人火气更大，停下来说道：“好了，造反了，你这样子与我并肩而行，难道我们是平起平坐的吗?”仆人无可奈何，只好低声抗辩：“老爷，我走前也不是，后也不是，平行也不是，请问老爷，您到底要我走哪里呢?”老爷两眼一翻说：“把刚才那顿饭钱还给我，你爱走哪里就走哪里。”这虽然是个笑话，却说明了同一件事情可以有许多不同的看法，而各种看法虽然不同，却都言之在理。重要的不在于说出来的“理由”，而在于其本来的动机。
合理化的另外一种表现是，在追求某一种东西而得不到时，为了冲淡自己内心的不安，就得为自己找一个“理由”，于是常常将对方贬低，认为并非我追求不力、条件不够，而是“不值得”，借以安慰自己。《伊索寓言》中吃不到葡萄便说葡萄酸的狐狸，就是很好的例子，有的男性追不到某一女孩，就说：“哼！那种女孩子，水性杨花，嫁给我我都不要！”这种认为自己得不到或没有的东西就不好的现象，即称为“酸葡萄”心理。容貌平平的女人特别相信“红颜薄命”，也是这个道理。
另一种与此恰恰相反的合理化作用，称之为“甜柠檬”心理，具有“甜柠檬”心理的人，不说自己得不到的东西不好，却百般强调凡是自己所有的东西都是好的。如果他得不到葡萄，只有柠檬，就认为柠檬是甜的，这样也可以减少内心的失望和痛苦。比如说，有的孩子，天资稍差，智力平平，便安慰自己说“憨人有憨福”；有人被偷了，就说“蚀财免灾”；有的女子，姿色平平，嫁个木讷寡言的丈夫，却说“这才可靠呢”。这种知足常乐的心理防卫机制，不失为一种帮助人们接受现实的好方法。所以说，合理化作用运用得当，可以消除心理紧张，缓和心理气氛，减少攻击性冲动和攻击行为产生的可能性。若运用过度，则会妨碍人们去追求真正需要的东西。
（4）压抑作用
压抑作用是指当一个人的欲望、冲动或本能无法达到满足或表现时，有意识地去压抑、控制，想办法延期以满足其需要的一种心理防卫术。它是最基本的成熟的心理防卫机制。比如，一位男子在马路上闲逛，碰见一位陌生的漂亮姑娘，一刹那间产生了想入非非的念头，可是马上想到这样的念头是不好的，也对不起自己的妻子，应赶快压抑，打消不应有的邪念，这就是压抑作用的表现，可以说，我们之所以能保持正常的人际关系、社会秩序，很大程度上是依靠每个人的压抑作用来约束自己的行为的，越是成熟、越有修养的人，就越能自如地使用压抑作用。
在心理治疗过程中，常常看到一些病人因过分使用压抑作用，把自己本来无可非议、正常的欲望或本能都拼命地去压抑，以致无法自由行为，形成一种病态反应。一般说来，过分谨慎、严肃、呆板的强迫性格异常者，就属于这种例子。如何适当地应用压抑作用来调节原始的欲望，使自己能恰如其分地应付现实环境，并符合社会价值规范，是人格完善与成熟的基本内容。
（5）升华作用
升华作用是指把被压抑的不符合社会要求的原始冲动和欲望，用符合社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。在现实社会中，个体的某些行动或欲望，是与社会规范不相符合的，如果直接表达出来，就可能产生不良后果而受到责罚。因而必须改头换面，以迂回曲折的方式表现出来。比如说，将杀人、打人冲动，改为以骂人或仅仅是讽刺人的方式来表现。因为杀人、打人是社会所不容许的，会受到严重的处罚，但骂人或讽刺人，则显得无所谓。这样采取社会较能接受的方式，同样可以发泄自己的本来情感，而不会引起内心的焦虑与紧张。如果将这些冲动或欲望，导向比较崇高的方面，使其以有利于社会和本人的形式表现出来时，无意识欲望即得到满足，这个过程就叫作升华。例如，当某人遭受爱情挫折时，他可以转向写诗、写小说、绘画、弹琴或雕塑等，抒发自己被压抑的情感，这就是升华作用。
有位保险公司的火灾调查员，每次听到哪里有火灾，就马上跑过去看，以便调查起火的原因，帮助公司鉴定是否需要负责给予赔偿。这位职员每到火灾现场对，总会产生一种说不出的兴奋，因为他从小就有一种嗜好，喜欢拿火柴点火玩，看到东西燃烧就觉得很高兴。他虽有这种玩火的欲望，却不会随便去放火，变成纵火犯，反而善于利用，当了一名火灾调查员，为公司服务，可说是升华作用之例。升华作用能使原来的动机冲突得到宣泄，消除焦虑情绪，保持心理上的安宁与平衡，还能满足个人创作与成就的需要。
（6）利他作用
利他作用是指采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人、受到社会赞赏的一种心理防卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。比如，某人一看到小孩就产生浓厚的兴趣，希望与之接近。假如她想办法去从事一种工作，如去幼儿园做保育员，就可天天与小孩子在一起，照顾小孩，满足自己的兴趣。同时又对孩子们有好处，可以说是利他作用的表现了。在社会生活中，许多从事社会福利工作的人员，往往也是应用利他作用的机制既满足自己，又满足他人的。
（7）幽默作用
当一个人处境困难或陷入尴尬境地时，有时可使用幽默来化险为夷，渡过难关；或者通过幽默间接表达潜意识意图，在无伤大雅的情形中，表达意念，处理问题。我们将这种心理防卫术称之为幽默作用。比如，在春秋时代，齐国有个聪明善辩的外交家晏子，一次派往楚国办理外交事务。晏子身材矮小，楚王有意捉弄他，便在宫门旁开了个小洞，要晏子从洞里爬进来。晏子面临这种情况，心里当然很生气，但身为外交使臣，代表国家，一举一动都不能有损国家形象，于是灵机一动，向楚王开玩笑似的说：“大国通常有大门，只有小国才有小门，难道楚国是小国吗?”楚王一听，无言以对，只好叫守卫开大门让晏子进来。与此相同，西方有个关于苏格拉底的故事。这位大名鼎鼎的哲学家，其妻的脾气非常暴躁。有一天，当苏格拉底正在跟一位客人谈话时，夫人忽然跑进来大骂苏格拉底，接着拿桶水往苏格拉底头上一倒，将其全身都淋湿了。这时，苏格拉底一笑，对着客人说：“我早就知道，打雷之后，一定会有暴雨。”本来很难为情的场面，经苏格拉底这么一幽默，就把大事化小了。
由此可见，幽默也是一种高尚成熟的心理防卫机制。人格发展较成熟的人，常懂得在适当的场合，使用合适的幽默可以将一些原来较为困难的情况转变一下，大事化小，小事化了，渡过难关，免除尴尬。
杨钧淇先生，著名传统文化学者，实战派易经大家。

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